Nordic Walking
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Was ist Nordic Walking?
Die Lauftechnik des Nordic-Walking gleicht der Bewegungsausführung des Skilanglaufes und ist sehr einfach zu erlernen. Nordic-Walking nutzt den physiologischen, diagonalen Bewegungsablauf beim Walken durch den bewußten Stockeinsatz. Der rechte Stock hat dann Bodenberührung, wenn die linke Ferse aufsetzt und umgekehrt. Durch einen kräftigeren Einsatz der Arm- und Oberkörpermuskulatur kann das Walkingtempo erhöht und die Effektivität der Trainingseinheit gesteigert werden. Durch verschiedene Trainingsvarianten, z. B. schnelle Trippelschritte oder große, weit ausladende Schritte oder den gleichzeitigen, parallelen Stockeinsatz sind Abwechslung und Spaß garantiert. Die Trainingsintensität kann durch Jogging und sogar Jumping (maximal 20 Sprünge) gewechselt werden. So ergibt sich die Möglichkeit eines Intervalltrainings mit niederen Belastungsstufen bis hin zum High Impact Workout.

Was sind die Vorteile von Nordic Walking?

• Gesundheitsaspekte bei „effektiver“ Technik.
• Nordic Walking ist 40 – 50 % effektiver als Walking ohne Stöcke.
• Nordic Walking hat wegen der hohen Muskelbeteiligung (90 %, also ca. 600 Muskeln) einen enorm hohen Energieverbrauch.
• Nordic Walking entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30 %.
• Nordic Walking steigert durch aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus.
• Nordic Walking trainiert die motorischen Hauptbeanspruchungsformen, die da wären, Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination.
• Nordic Walking löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich.
• Nordic Walking verzögert den Alterungsprozess.
• Nordic Walking fördert den Abbau von Stresshormonen.
• Nordic Walking ökonomisiert die Herzarbeit.
• Nordic Walking stärkt das Immunsystem.

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